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如何消除精神紧张

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-03-28 10:21:13 来源:全民健康网

人在社会中生活,难免遭遇各种各样、形形色色的外界刺激。这些刺激可归纳为物理化学性、生物性和心理性(或精神性)等3个方面。并且,这些刺激可以引起人的精神紧张,便称为精神刺激。然而,有些并非现实的刺激,比如不准确的地震中期预报,却可以构成很大的精神紧张;而有些现实的危及生命的刺激,例如放射线、一氧化碳,却因没有被人感知而不构成精神紧张。也就是说,有的外界刺激能够造成精神紧张;而有的则不能。这主要有两方面的原因。

一是外界刺激必须与人体的需要相关,即与个人的要求、愿望相关,才能构成刺激,否则便是无关刺激了。如果外界刺激因素符合自身需要的满足,便称为良性刺激;若与自身的需要相对抗,便认为是恶性刺激。人体的需要越迫切,刺激越强烈,则将引起较大的精神紧张。同样,对人的生命或利益的威胁越大,精神紧张程度越高,反之亦然。

二是突然的、变化不定、无法预测的刺激,可造成较大的精神紧张。如亲人意外的死亡事故。而反复出现,事前已经预计到的刺激,引起精神紧张的程度便减轻了。如患有慢性病,卧床多年,久治无效的亲人丧亡,由于亲属早有心理准备,那么这造成的精神紧张自然就较亲人意外的死亡小得多。

那么,为什么同样的精神刺激,有人得病,而有人不得病呢?对此,目前仍未获得满意的解答,不过,通常认为有以下几个影响因素:

1、素质特征:由于遗传或素质类型的不同,决定了个体哪个系统较强,哪个系统较弱,其中较弱的系统在外界精神刺激下便更易发生功能变化。据此,如果一个的呼吸系统最弱,那么在精神刺激作用下,便易容易发生哮喘或呼吸疾病。

2、人格类型:不同的人格类型与疾病有一定的联系。比如,急躁易怒、好胜心强的而自己的事业又不尽人意的人,特别容易早年发生心脏病。十二指肠溃疡则常发生在怒而不发的人身上。曾有人研究发现,癌症病人具有共同的性格特点:较敏感,常常是内心抑郁的;他们在表面上显得高兴,但实际上隐藏着愤怒和失望。而心脏病人则不同,他们往往公开地表露自己的焦虑和挫折。另外,神经衰弱的患者,他们则大多具有急躁易怒,敏感多疑,易生闷气等性格弱点。

3、认知评价:由于人们的认知评价不同,或者说是世界观、价值观念的不同,以致于对同样的精神刺激,可引起不同的心理反应。比如,一个人视为难得的东西,另一个人则可能视为厌恶的;一个人视为不幸的事,另一个却梦寐以求。如果坚持不愿离婚的一方与坚决要求离婚的一方,对离婚判决的反应是截然不同的。又如,具有传统伦理道德观念、对名誉十分看重的女子,听到诬其生活作风不正派的流言蜚语,则可能经受不住,产生强烈的情绪反应,甚至会为此而轻生;但这对另一些比较“开放”的女子来说,就不会发生如此严重的心理反应。

4、应对能力:如果一个人能恰当地估计自己对外界精神刺激的应对能力,注意利用各种社会支持,例如家庭、单位等的支持,往往能较好地适应精神刺激。

对于过高地估计自己的应对能力,对精神刺激没有足够的心理准备的人,则容易受挫失败,导致强烈的心理、生理反应。然而,对自己的应对能力缺乏信心的人,则容易产生精神刺激的消极影响,这也会引起精神紧张,从而更易引起心理、生理功能的紊乱而得病。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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