天热要防“心理中暑”

　　炎炎夏日就要到来了，相信大家也有这种体会，每当夏天来了，因为体力、体液消耗增多，我们的身体会感觉到这样、那样的不适，这时，如果我们不加注意的话，人就特别容易感冒和中暑。其实，除此以外，炎炎烈日给忙碌的人们带来的还不仅仅是身体上的不适感，它还会给人们带来明显的情绪困扰。

　　你可能会发现，一到夏天，人们的心情就会变得烦躁起来，有的人甚至容易因为这样、那样的小事而生起事端；还有调查发现，在炎炎的夏日，司机大哥们因为超速驾驶发生车祸的机率也有所上升；另外，在夏日里工作，往往会影响工人的反应能力，从而导致安全事故的频频发生。如此地种种的表现，我们都称之为 “心理中暑”。

　　可见，心理中暑对人们的生活影响相当之大。那么，心理中暑的病理是怎样的呢？心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有着密切的关系。当气温和湿度都升高时，下丘脑分泌的激素会增多，人们的情绪容易出现波动。

　　心理中暑还与人的出汗量、睡眠时间、饮食情况等有关。因为天热容易使人出汗，如果睡眠质量和食欲也不好的话，就容易造体内的电解质代谢出现障碍，进而影响到大脑神经的活动，令人出现情绪和行为等方面的异常表现。

　　所以，在炎热的夏季，上班一族应当做到以下几点：

　　1、适当地选择凉茶、冷饮等消暑的饮品；多进食一些清凉消暑的食物，例如，冬瓜、西瓜、山竹等。

　　2、少喝酒，特别是少喝烈酒、高度数的酒，这有利于控制情绪。

　　3、少吃带有刺激性气味的食物，例如大蒜、洋葱等，以免产生不良的情绪。

　　4、学会一些令自己情绪放松的方法：当你发现在工作时有心烦意乱的情况的话，可以适当选择一些舒缓悠扬的音乐，或者做一些想象性的放松训练（例如，想象正置身于大海、森林等开阔的景象下），这些都有助于降低“心理热度”。

　　5、将室内布置成以冷色系为主，避免使用红色等暖色系，以求热中取静的心理效果。

　　6、合理安排作息：尽量避免在气温高时外出，也不宜在封闭空间待过长的时间，每天尽量保证午休。