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天热要防“心理中暑”

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-04-26 14:03:28 来源:全民健康网

炎炎夏日就要到来了,相信大家也有这种体会,每当夏天来了,因为体力、体液消耗增多,我们的身体会感觉到这样、那样的不适,这时,如果我们不加注意的话,人就特别容易感冒中暑。其实,除此以外,炎炎烈日给忙碌的人们带来的还不仅仅是身体上的不适感,它还会给人们带来明显的情绪困扰。

你可能会发现,一到夏天,人们的心情就会变得烦躁起来,有的人甚至容易因为这样、那样的小事而生起事端;还有调查发现,在炎炎的夏日,司机大哥们因为超速驾驶发生车祸的机率也有所上升;另外,在夏日里工作,往往会影响工人的反应能力,从而导致安全事故的频频发生。如此地种种的表现,我们都称之为 “心理中暑”。

可见,心理中暑对人们的生活影响相当之大。那么,心理中暑的病理是怎样的呢?心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有着密切的关系。当气温和湿度都升高时,下丘脑分泌的激素会增多,人们的情绪容易出现波动。

心理中暑还与人的出汗量、睡眠时间、饮食情况等有关。因为天热容易使人出汗,如果睡眠质量和食欲也不好的话,就容易造成人体内的电解质代谢出现障碍,进而影响到大脑神经的活动,令人出现情绪和行为等方面的异常表现。

所以,在炎热的夏季,上班一族应当做到以下几点:

1、适当地选择凉茶、冷饮等消暑的饮品;多进食一些清凉消暑的食物,例如,冬瓜西瓜、山竹等。

2、少喝酒,特别是少喝烈酒、高度数的酒,这有利于控制情绪。

3、少吃带有刺激性气味的食物,例如大蒜、洋葱等,以免产生不良的情绪。

4、学会一些令自己情绪放松的方法:当你发现在工作时有心烦意乱的情况的话,可以适当选择一些舒缓悠扬的音乐,或者做一些想象性的放松训练(例如,想象正置身于大海、森林等开阔的景象下),这些都有助于降低“心理热度”。

5、将室内布置成以冷色系为主,避免使用红色等暖色系,以求热中取静的心理效果。

6、合理安排作息:尽量避免在气温高时外出,也不宜在封闭空间待过长的时间,每天尽量保证午休。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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