抑郁症心理治疗方法

　　抑郁可能是任何一种疾病的前兆。也许你吃得不好，营养不足或是睡得不好，这都会导致心情烦闷。工作压力太大而没有足够休闲时间会导致心情持续低落，你就会有沮丧感。长时间的坏心情和压抑还会导致严重失眠甚至轻生的念头。

　　感染或细菌类疾病也会造成情绪低落，你也许没有明显的症状，例如，像慢性鼻窦炎、牙齿感染等隐藏的感染并不明显，但却让你感到心情不爽。

　　贫血也会导致你说话时词不达意，废话连篇，特别是伴有轻微头痛和感到虚弱的时候。女性经期时也会产生抑郁，特别是一些上了年纪的女性。

　　非活跃期的甲状腺机能失调也会产生抑郁，在这种情况下，你会有虚弱、嗜睡、长胖、畏寒、月经不调等症状。如果你同时感到胸痛、呼吸不畅，那就有可能是你的心脏和肺部出了问题。另外，肠道的异常，无论是肠道细菌还是肿瘤都会扰乱肠道运动并让你感到不快。当然，牙疼更是让人心烦的理由了。但是在大多数情况下，抑郁更多地来自于精神上的压力，比如，工作不顺心、压力过大、婚姻中的矛盾、子女教育等。

　　以下有一些方法可以对抗抑郁，希望对大家有帮助：

　　1、自我调节：遇到困难挫折或者失败时，要自我调节心情，不要老向坏处想，有时甚至要有点阿q精神。

　　2、积极参加自已喜欢的运动：通过运动不但可以锻炼身体，而且还可以调节心情。

　　3、放轻松：你也许只需在生活中注入一些乐趣。想想上次度假是什么时候？上次为家人做有意义的事情是什么时候？你可以去浇浇花、散散步、看看电影，好好让自己享受一下快乐的事情。不要忽视任何一个不舒服的环节，但同时也不要老往坏处想，以致把自己吓坏，许多时候只要人们有一些不清楚的症状，他们就会想到癌症之类很严重的疾病，其实，这些严重疾病是很少能导致抑郁的。

　　4、增加矿物质：铁可以振奋精神，如果你上了年纪，维生素b12有助于你的血液流畅。由于缺少铁和维生素b12而造成的贫血会预示更严重的问题，如出血、溃疡等，所以，你比较好先去检查一下自己身体是否缺少这些元素。

　　5、快乐记事情：准备一个小本，把你每天遇到开心的事情记下来，久而久之，你会发现原来生活中还有许多令人开心的东西！