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什么是社交恐怖症

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-05-28 14:30:41 来源:全民健康网

相信不少人也有这样的体会,在社交活动中,比较容易害羞,感到没有自信心。这在一些特定的场合下,例如面对一大群人进行演讲,或者跟情人约会时,就会感到特别紧张,而表现出心跳加速、手发抖,甚至有焦虑的情绪。其实,这是一种很普遍和很正常的现象,一般来说,这些紧张的表现,很多人只会暂时性地出现,当适应下来后,就会自然而然地消失了,并不会影响到自己的生活和工作。但是,对于一些人,这样的焦虑情绪则会严重影响到生活、工作,让人无法适应。要是真的出现这种情况的话,我们就称之为“社交恐怖症”。

其实,社交恐怖症主要是出现在少年或青年时期过于注重自己学习的上班一族,这些人往往将重点放在学习上,而忽视了对身边人的关注,直至参加了工作后,由于工作而需要跟不同的人打交道,这时他们就容易对自己的社交能力产生怀疑,时间长了,他们就容易出现“社交恐怖症”。

所谓的“社交恐怖症”,在医学上主要靠3条标准来诊断:一是表现为在与人接触或被众人关注时,产生强烈的恐惧或焦虑情绪;二是同时伴有令人感觉痛苦的植物神经症状;三是表现有回避行为。

有的人患上“社交恐怖症”后,在任何地方、任何场合都会非常害羞,害怕自己成为别人的焦点,总感觉别人过分注意自己,怕在众人面前出丑。因此常表现出不自然、脸红、口吃结巴,甚至手也发抖、呼吸变急促。而有的人患上“社交恐怖症”后,只在某些特殊场合,例如当众发言、当众表演时,才会表现出特别紧张、口吃结巴,但当他处在一般的交往场合下就不会出现这种异常表现。对于前一种情况,我们称之为“一般社交恐怖症”,而后一种情况,我们称之为“特殊社交恐怖症”。

当一个人患上了“社交恐怖症”确实是非常麻烦的事,它会让人感到非常痛苦,严重影响一个人的生活和工作。那么,有没有方法去消除这种恼人的病症呢?其实,所谓的“社交恐怖症”,只是一种心理疾病,它是有防治的措施的,下面让我来向大家讲解一下:

1、让自己镇静下来,克服害羞心理:当你开始感觉心理紧张时,你可以选择先做几下深呼吸,让自己的心情平复下来,给自己做点良好的心理暗示,例如心里默念“努力、加油”、“我是最棒的”之类的话语,给自己多点自信心。

2、尝试找一些适合自己的鼓励手法:当你准备面对一个容易让你紧张的场合时,你可以选择穿上自己感觉比较自信的服饰,也可以手握一些小物件(如书本、卡片等),这样可以使人感觉更自信,也可以让人有更强的安全感,从而让人更好地应对紧张的场合。

3、从日常生活细节中学会与别人面对面讲话:通过日常做这样的对视练习,让自己不再因为害怕而回避别人的眼光。只要自己能以自信、温和的眼光正视别人,别人也会以此来回报你。所以一定要从日常生活中拿出勇气来练习,时间长了,你就会习惯于在众人眼下自如地发挥自己的才华,好好地表现一番了。

4、多阅读,丰富自己的阅历:如果你是因为感觉自己的知识过于贫乏而感觉无自信的话,那你就得平时开始增广见闻,通过多阅读,广泛涉猎身边的大小事,从而让自己不再感觉难于与别人沟通。只要自己心里有底,你才能够自如地在众人面前表达自己的看法、观点。

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