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烦躁易怒怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-07-14 10:01:45 来源:全民健康网

提到感情表露,女性有先天之利。她们被“允许”比男性更强烈地表达自我情绪。如果她们哭泣,她们会被看做善良、感情细腻和表情丰富的人。而哭泣的男人则被认为是懦夫。

能被允许充分地发泄自己的感情好比是不断地向气球施加压力,如果压力过高,气球将会破裂。强烈情绪常通过生理疾病、嘲笑、消极的攻击行为、麻木和退隐等方式释放。

那么情绪来自哪里呢?它们是在大脑中心和大脑皮层间不断地来回传递的信号。在这些信号作用下,内分泌系统分泌合适的激素,引起我们的情绪反应,情绪是由外部或者内部的刺激引发的。基本的情绪是短期的,但是也能变成长期的,例如短暂的幸福感会变成永恒的爱。

尽管女性在显示快乐和悲伤这些较弱情绪时有先天之利,但是对于那些不能有效控制自己的女性,愤怒仍然是一种禁忌。

因为愤怒会使身体发生一系列的变化,首先是血压有所变化,处于愤怒当中的人血压会急剧升高,这对有心脏病高血压病的人来说是不利的。另外人体的免疫系统也会发生变化,这时身体的免疫系统会处于抑制状态,这就不利于身体对外界有害物质的防御。

以下有一些方法可以使处于愤怒当中的你,情绪有所稳定。

1、分析事件:当你要愤怒时,先分析一下,这件事到底是谁错了,这值得你大动肝火吗?你发火后有利于事件的发展吗?通过静心思考和解答这些问题,你的情绪可能就会慢慢平息下来。

2、表明自己的态度:如果对上述3个问题的答案都是肯定的,你得采取行动,表明自己的态度,而不要发怒,它与抑郁一样有害于健康。明智地表明自己的态度而不是发怒,你也许就能有效地面对你那自私的姐妹和爱背后放冷箭的同事。只要尽可能地保证你乐观地并且理性地面对挫折,避免与人针锋相对就不会导致互相谩骂、互相指责或者石头般的沉默。

3、移情控制:你也许在生活的某些场合会有挫折感,感到无助,怒气满怀。那么你可以试着到其他场合中去,例如去听一场演讲、去学一门手艺、找一份兼职工作等,你会民政厅地发现自己充满了力量,卸掉了烦恼。

4、运动:有研究表明,那些通过有氧运动保持健康的人“战斗反应”比较弱并且镇静能力得到增强。只有你每周坚持锻炼3次、每次30分钟才有效。

5、保持头脑冷静:你在激烈的争辩中,高声叫喊前一定要数够10下。你应该力图看到你面对的难题有光明的一面,并朝那个方向努力,以得到令人满意的结论。

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