如果心情郁闷怎么办

　　最近心情郁闷怎么办？虽然它是一种心理问题，但并不可怕，只要能找到造成你心情郁闷的症结，并采取相应的心理调节方法，你的心情也将会慢慢地好起来。

　　失去亲人的悲伤和痛苦都是人生的一部分，或者说一些个人的遭遇，像离婚或者失去工作都会使人很难受，在这种情况下感到压力其实是很正常的。如果你的自尊比较容易受到伤害，或者很容易被压力压倒的话，那么你就很可能患上了忧郁症了。

　　人之所以感到郁闷，是因为对客观事实的认识不正确和不足所造成的，正是因为这种不正确的认识，人便容易产生消极的想法，因此觉得自己在现实面前无能为力，产生一种无助的心理，慢慢地人就变得越来越压抑，郁闷的情绪自然而生了。

　　要转变郁闷的心理状况，就得先转变既往的思想观念，给自己建立起积极的心态，让自己走出压抑的心理困境，重新地认识自己和认识世界。只有建立起正确的人生观和世界观，人才活得积极，才可以自如地摆脱思想困境。

　　心情郁闷怎么办？不论是什么原因引起的郁闷，这里有一些方法可以让你的心情好起来：

　　1、别太责怪自己：别因为自己做错了事而过于责怪自己，因为事情已经发生了、过去了，再为此纠结是没有用的，因此，要想开点，别让自己背上沉重的思想负担。

　　2、要宽待自己：当自己心情不好、开始有抑郁情绪时，你就应该适当地给自己放松一下，即使生活上、工作上有再大的事等着你来决定，你也得先放一下，宽待自己，才能让抑郁的情绪慢慢地离你远去。

　　3、自我暗示：对于一些不合理的想法，自己应该学会适当地摒弃，同时，要学会自我暗示，暗地里为自己加油，当你看到了事物积极的一面时，你就会觉得事情也来得比较顺了。

　　4、生活有规律：规律生物钟，这样会有助于规律睡眠时间和作息时间。你将会有更多的事情要做，要提高自尊心，要使自己感觉轻松，但是如制订的计划很忙的话，那么重新做一个，因为你会压力过大的。

　　5、多做运动：很多人发现运动可以很好地驱走郁闷，但是要在身体允许的范围内有计划地锻炼。

　　6、读书：你可以尝试用一些好书来充实自己，尤其是一些优秀的励志类读物。

　　7、少看电视：看电视是很有诱惑性的，而且和忧郁症也是密切相关的。忧郁症的一个基本症状就是没精打采，缺乏兴趣，缺乏精力，过度地看电视会恶化忧郁症。

　　心情郁闷怎么办？它并不可怕。只要能找到引起它的心理症结，并采取以上的几种心理疗法，那么你就不再为此而感到烦恼。

[[编辑推荐：烦躁怎么办]]