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如果心情郁闷怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-10-20 10:57:13 来源:全民健康网

最近心情郁闷怎么办?虽然它是一种心理问题,但并不可怕,只要能找到造成你心情郁闷的症结,并采取相应的心理调节方法,你的心情也将会慢慢地好起来。

失去亲人的悲伤和痛苦都是人生的一部分,或者说一些个人的遭遇,像离婚或者失去工作都会使人很难受,在这种情况下感到压力其实是很正常的。如果你的自尊比较容易受到伤害,或者很容易被压力压倒的话,那么你就很可能患上了忧郁症了。

人之所以感到郁闷,是因为对客观事实的认识不正确和不足所造成的,正是因为这种不正确的认识,人便容易产生消极的想法,因此觉得自己在现实面前无能为力,产生一种无助的心理,慢慢地人就变得越来越压抑,郁闷的情绪自然而生了。

要转变郁闷的心理状况,就得先转变既往的思想观念,给自己建立起积极的心态,让自己走出压抑的心理困境,重新地认识自己和认识世界。只有建立起正确的人生观和世界观,人才活得积极,才可以自如地摆脱思想困境。

心情郁闷怎么办?不论是什么原因引起的郁闷,这里有一些方法可以让你的心情好起来:

1、别太责怪自己:别因为自己做错了事而过于责怪自己,因为事情已经发生了、过去了,再为此纠结是没有用的,因此,要想开点,别让自己背上沉重的思想负担。

2、要宽待自己:当自己心情不好、开始有抑郁情绪时,你就应该适当地给自己放松一下,即使生活上、工作上有再大的事等着你来决定,你也得先放一下,宽待自己,才能让抑郁的情绪慢慢地离你远去。

3、自我暗示:对于一些不合理的想法,自己应该学会适当地摒弃,同时,要学会自我暗示,暗地里为自己加油,当你看到了事物积极的一面时,你就会觉得事情也来得比较顺了。

4、生活有规律:规律生物钟,这样会有助于规律睡眠时间和作息时间。你将会有更多的事情要做,要提高自尊心,要使自己感觉轻松,但是如制订的计划很忙的话,那么重新做一个,因为你会压力过大的。

5、多做运动:很多人发现运动可以很好地驱走郁闷,但是要在身体允许的范围内有计划地锻炼。

6、读书:你可以尝试用一些好书来充实自己,尤其是一些优秀的励志类读物。

7、少看电视:看电视是很有诱惑性的,而且和忧郁症也是密切相关的。忧郁症的一个基本症状就是没精打采,缺乏兴趣,缺乏精力,过度地看电视会恶化忧郁症。

心情郁闷怎么办?它并不可怕。只要能找到引起它的心理症结,并采取以上的几种心理疗法,那么你就不再为此而感到烦恼。

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