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健忘怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2012-02-28 08:59:45 来源:全民健康网

 

也许你有这样的经历,明明想好将要做某件事,但到了要做的时候你却忘记了去做;或者你要回忆起某件事时,你总是想不起。这些都是健忘的一种表现,随着年龄的增长,生活压力的增大,健忘出现的次数会越来越多,健忘怎么办?下面有几点建议希望对你有所帮助。

1、巧用一些帮助记忆的方法:大多数与年龄有关的轻度失忆很难得到治疗。然而,为了改善记忆力,可以使用大量的应付方法。只要可行,则遵照例行程序,将你需要做的事情列成一个清单。在日历上记下将要做的事情,并经常检查日历。

2、多喝水:如果人体水分不足,那么会出现脱水现象,感到疲惫并且无法集中注意力。每天至少饮用8杯水。

3、开启有规律的运动计划:如果还没有进行运动,那么先制订一个有规律的锻炼计划,这会对大脑中的血液起到改善作用。锻炼计划应该包括每周至少5天的某些有氧运动,如散步、骑自行车或游泳等,每周至少2-3次的体能训练,以及每天的拉伸运动。

4、学习放松技巧,寻找缓解压力的方法:如果你感觉紧张或焦虑,那么你将很难集中精力。焦虑和较差的记忆力有关。研究表明,一生中出现长期压力、焦虑或愤怒的人,其晚年认知力下降的概率也会更大一些。应寻找缓解压力的方法。

5、通过关联性帮助记忆:当试图记住某事的时候,想想与其相关的事情。逐渐地,这些琐碎的事情会引导你想起忘记了的东西。例如,在你试图回忆一本书名的时候,开始,你可能会觉得一头雾水。然后,你可能会意识到这是一本硬皮书,你是在海滩上阅读的。不一会儿,你可能会想起故事的内容,甚至是作者的名字,最后,你的大脑可能会恢复精力,并刺激记忆回想起书的标题。

6、远离酒精毒品:这些东西会引起失忆,所以你有喝酒的习惯的话,最好把它戒掉。

7、确保充分的睡眠:若没有获得足够的睡眠,大脑会感到意识模糊,无法集中精力,这样也会导致失忆。

8、检查药物是否有导致失忆的副作用:有些处方药,甚至是有些非处方药,如抗组胺药,都会引起健忘。查看药物的副作用,或向医生咨询这些药物是否会引起失忆。

9、不断学习,保持大脑思维的活跃:大脑像机械一样要经常使用,才会灵活。

健忘怎么办?以上的方法对健忘的你希望有所帮助。如果是一些病理性的问题导致失忆的话,那么你得去找医生了。

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