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饭后常常腹胀怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-03-04 11:10:21 来源:全民健康网

腹胀是一种常见的症状,相信不少嘴馋的mm们当吃得多时,也有试过感觉腹部饱饱胀胀的情况。当然腹胀的原因决不只限于吃到撑着,另外一个导致腹胀的常见原因可能是因为我们的身体不耐受乳糖。有些人的胃由于不能消化乳糖,即使是吃少量的乳制品也会感到胀气、胃堵、不舒坦。从医学的角度来讲,这种因为进食乳制品后的腹胀不适现象称为乳糖不耐症。

大多数成年人在不同程度上都有这个问题。随着年龄增长,人体乳糖分泌量会下降,没有了乳糖酶,未消化的乳糖和气体会导致胃部胀气。一些难消化的食物,如豆类、坚果、水果、燕麦片、大麦、蜂蜜和酵母等也会引起胃部胀气。

食物过敏也会导致胃胀,不过它是人体免疫系统的一种反应,其显征兆是伴随出现疹子和流鼻涕。如果你的消化系统比较敏感,肠子就会排斥牛奶、豆类和其他一些食物。肠部神经会对以上食物或饮品反应过火,引发大肠壁肌肉痉挛,随之发生食物蠕动不畅,出现便秘。肠内食物开始发酵生成气体,最后加剧腹胀。

进食速度过快时,咽下的空气也会加重肠道负担,形成胀气。但如果稍一进食就产生饱胀感,则是患有胃部疾病的一个危险信号。在这种情况下,要认识到造成胃部不正常可能性最大的是患有胃炎胃下垂。如若是患有慢性胃炎,那么就会因为胃病而降低食欲不思饮食;如果是胃下垂,则会感到胃部被向下拖拉,尽管没有大量进食也会觉得腹内膨胀,从而产生饱胀感。

另外,如若同时伴有贫血和明显消瘦,就应立即去医院接受诊断。持续腹胀伴随疼痛则可能预示你患有消化系统疾病,包括肠梗塞、阑尾炎胆结石、溃疡或肿瘤等。

以下有些方法可以帮助你治疗腹胀,减轻症状:

1、细嚼慢咽:快速进餐时,很容易摄入较多的空气。细嚼慢咽时吸入的空气较少而且唾液会充分润湿食品,这样食物在进入内脏前便可以被唾液中含有的酶分解。

2、饭后散步:散步不仅可以促进肠的蠕动,还可以促进激素分泌,帮助消化。

3、适量摄取高纤维食品:由于高纤维的食品会增加排气,所以要适量摄取。

4、选择不含乳糖的牛奶:不能因为奶制品会胀气而对它们退避三舍。你可以选择不含乳糖的牛奶或酸奶来代替。

5、避免信用容易产气、刺激性的食物:豆类、萝卜香蕉等容易产生胀气,应尽量避免食用;而巧克力、咖啡等会过分刺激肠道,容易引起胃肠痉挛,最终导致胃肠胀气,也要尽量少食。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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