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内分泌失调怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-07-26 09:49:59 来源:全民健康网

人体的内分泌水平跟健康状况、精神状态和情绪变化都有着极其密切的关系。尤其对于女性朋友,内分泌水平更会影响到女性的容颜,因此,保持机体内分泌水平的平衡是相当关键的。

内分泌失调对女性的健康生活影响很大,主要表现在以下几方面:1、皮肤出现问题:例如长色斑、黄斑等。2、脾气急躁。3、妇科疾病:例如常见的不孕不育痛经等。4、体重不正常:表现为过胖或过瘦,体型大变等。5、没有激情。6、秀发脱落。

可见,内分泌失调真可怕。假如你已经开始出现以上的症状表现,那么就得开始调节一下你的内分泌了。这主要从饮食、运动等方面去解决。以下我向大家介绍几种简单易行的调节内分泌的方法,让你轻松解决这一难题:

1、注意多进食豆类制品:豆类制品富含植物雌激素,它有着平衡机体激素水平的重要作用。当女性的机体雌激素比较低时,黄豆和豆制品中的植物雌激素可以及时地补充过来;而当体内雌激素太高时,它也可以及时将体内的雌激素水平调低。

2、注意多喝白开水:水是人体的生命之源,对于保持女性身体健康和美丽容颜相当重要。因此,作为一名女性,一定要做到至少早晚各喝一杯白开水。

3、不要挨夜:睡眠不足会使新陈代谢失调。保持良好的生活作息,对于保健、美容相当重要。因此,无论你有多忙,也不要忽视睡眠的重要性,保证每天有充足的睡眠,才是最基本的美容方法。

4、少吃快餐食快餐坏处多,它可以使我们无意地摄入了过多的饱和脂肪,从而刺激雌激素的过量分泌。此外,进食洋快餐也可能从中摄取了过多的人工激素,从而造成体内的毒素堆积,影响内分泌的平衡。

5、喝“健康”饮料:平时注意喝点醋、酸奶、茶等“健康”饮料,可以起到清理肠道、消脂减肥的作用。

6、泡澡:利用泡澡时高温的作用,可以促进体内血管的舒、缩活动,从而在不知不觉中消耗掉多余的热量,保持肌肤光滑、细腻。

7、坚持运动:每周保持适量的有氧运动,可以帮助你消耗体内的剩余热量,促进新陈代谢,舒缓紧张的情绪。

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