内分泌失调怎么办

　　人体的内分泌水平跟健康状况、精神状态和情绪变化都有着极其密切的关系。尤其对于女性朋友，内分泌水平更会影响到女性的容颜，因此，保持机体内分泌水平的平衡是相当关键的。

　　内分泌失调对女性的健康生活影响很大，主要表现在以下几方面：1、皮肤出现问题：例如长色斑、黄斑等。2、脾气急躁。3、妇科疾病：例如常见的不孕不育、痛经等。4、体重不正常：表现为过胖或过瘦，体型大变等。5、没有。6、秀发脱落。

　　可见，内分泌失调真可怕。假如你已经开始出现以上的症状表现，那么就得开始调节一下你的内分泌了。这主要从饮食、运动等方面去解决。以下我向大家介绍几种简单易行的调节内分泌的方法，让你轻松解决这一难题：

　　1、注意多进食豆类制品：豆类制品富含植物雌激素，它有着平衡机体激素水平的重要作用。当女性的机体雌激素比较低时，黄豆和豆制品中的植物雌激素可以及时地补充过来；而当体内雌激素太高时，它也可以及时将体内的雌激素水平调低。

　　2、注意多喝白开水：水是人体的生命之源，对于保持女性身体健康和美丽容颜相当重要。因此，作为一名女性，一定要做到至少早晚各喝一杯白开水。

　　3、不要挨夜：睡眠不足会使新陈代谢失调。保持良好的生活作息，对于保健、美容相当重要。因此，无论你有多忙，也不要忽视睡眠的重要性，保证每天有充足的睡眠，才是最基本的美容方法。

　　4、少吃快餐：食快餐坏处多，它可以使我们无意地摄入了过多的饱和脂肪，从而刺激雌激素的过量分泌。此外，进食洋快餐也可能从中摄取了过多的人工激素，从而造成体内的毒素堆积，影响内分泌的平衡。

　　5、喝“健康”饮料：平时注意喝点醋、酸奶、茶等“健康”饮料，可以起到清理肠道、消脂减肥的作用。

　　6、泡澡：利用泡澡时高温的作用，可以促进体内血管的舒、缩活动，从而在不知不觉中消耗掉多余的热量，保持肌肤光滑、细腻。

　　7、坚持运动：每周保持适量的有氧运动，可以帮助你消耗体内的剩余热量，促进新陈代谢，舒缓紧张的情绪。