欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

女性健康
热门推荐
您的位置: 首页 >> 经验人 >> 女性健康 >> 女性生理疾病 >> 正文

关节痛怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-08-23 10:53:23 来源:全民健康网

如果你觉得全身关节痛,又伴有低烧时,你可能受到诸如流感病毒等的滤过性病毒感染。另一种情况是,感觉上全身都安然无恙,就只有某些关节会痛。此外,还有一种就是浑身不舒服,关节变形、发低烧、贫血、四肢无力。上述三种情形中的后两种可能提示你患上了关节炎,其中比较严重的要数类风湿性关节炎了。

类风湿性关节炎会持续地关节痛,关节部位肿胀变形、贫血而且偶尔有轻微的发烧。然而它主要的牲则是随着疼痛而来的浑身不舒服。类风湿性关节炎属于一种自身免疫系统的疾病,它可以影响到你全身的各个器官。

和类风湿性关节炎比较起来,骨关节炎虽然也会痛,却是一种完全不同的损耗性疾病,它是长时间小伤堆积所引起的。长年的辛苦劳动和过度劳累(如持续打字或活动时长期保持一种姿势,例如打高尔夫球游泳网球等)都会损伤关节软骨组织的和骨头,造成关节受损。骨关节炎的关节变形轻微,不会侵害其他的器官,疼痛也只限于那些遭到侵犯的关节上。

关节痛怎么办?处理关节痛最重要的是要让医生诊断清楚病因,以排除一些严重的感染和问题。如果是因为骨关节造成的并节痛,医生会给你开具一些药物,注射或建议做些合适的运动;如果是因为痛风或风湿性并节炎,你就需要同时进行消炎治疗。

1、热敷:疼痛越是慢性的,热疗就越有效,因为热会使关节周围肌肉放松,特别是有湿度的热。将毛巾放进热水中捞出拧干,将其敷在关节上,再在上面放块干毛巾以保温,或者你也可用湿的热垫,将其敷在关节上20~30分钟。

2、冰疗:如果你是最近受了伤或者疼痛是最近才出现的,就应该使用冰敷。用1~5磅的冰块或冻豆粒,将其裹在痛关节的周围。每次可以敷上20分钟。

3、休息:如果只是一个部位疼痛如膝盖或脖子,借用支撑来达到休息的目的,比如将脚架起,放松一下。如果是很多部位都疼痛,你就需要在白天一小时内休息15分钟,活动10小时后要休息1~2个小时。

4、活动别过度:如果关节周围的软组织出了问题,如滑囊炎和腱鞘炎,你可以活动肢体但不要用力,这样不会使这些组织紧张,因此不会有痛感。每个关节有其自然的活动范围,听从你的身体,不要过度伸展。例如,如果肩膀痛,可以将手臂向后伸展,直到有痛感就收回。

5、有益的运动:如果从低度强度的运动慢慢向中度强度改变,就不会感到痛。最好的选择就是游泳和水中散步。在齐胸的热水中快走是很好的方法,它能改善肌肉的伸展性。同时踩脚踏车,低强度的有氧舞蹈也很有用。如果因为条件限制,必须坐在椅子上,你也可以运动。放上快节奏的音乐,运动手臂直到流汗。

6、选择素食:素食可缓解疼痛和炎症。你还可以食用亚麻油、鱼油,它们都含有ω-3脂肪酸,对关节的修复有很大益处。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题