头痛怎么办

　　有时你会觉得世界上没有什么比严重的头痛更痛苦的了。有时跳痛，有时炸痛，有时绞痛。感觉就像你的脑子都绞成一团，全身都被折磨得没有一点力气。

　　其实，头痛极其常见，超过90%的人一生中至少头痛过一次。事实上，接近60%的男性和超过75%的女性每个月都至少头痛过一次。

　　九成的头痛都是肌肉收缩性头痛，也就是紧张性头痛，这些头痛是由于头和颈部的肌肉持续性收缩所引起的。这往往是由压力和疲劳所引发。紧张性头痛往往在下午快结束时发作，感觉就像被人用绷带勒紧头部。

　　而女性往往会得阵发性头痛，这是一类在一只眼睛内或周围感到剧烈的灼痛或阵痛的头痛。它会一个月内发作一次或两次，每次持续两个小时，然后有6个月或几年完全不发作。

　　总之，引起头痛的原因是多种多样的。除了上述情况以外，站、坐、睡等姿势不正确、情绪抑郁、睡眠不足、嗜烟、嗜酒或食物过敏等均会引起头痛。如果是疾病引起的头痛，只有查清原因，针对原发性疾病进行治疗，才能解决头痛问题；如果是由于精神紧张、身体疲劳和生活不当引起的，在适当休息后，就会很快消失。

　　幸运的是，每100例头痛中只有5例子会和严重的潜在疾病有关。对我们的大多数来说，头痛是生活中痛苦但难以避免的一部分。头痛怎么办，以下就是教您该如何去做。

　　1、睡个好觉：很多严重的头痛都可以在睡个好觉后得以缓解。但如果你睡得太少或太多，也会引起头痛。因此，固定的作息习惯很重要。

　　2、别再吸烟：吸烟对人人都有害，并且会令某些人头痛加剧，如果你吸烟的话，请立刻戒掉。

　　3、注意遮阴：有些人在水边时看看水面的反光就会感到头痛，建议这些人戴上太阳镜和阔边的帽子。

　　4、多运动：锻炼是治疗头痛的一种极其有效的方法，这听上去似乎有些夸张，但有很多人在进行大运动量的球类运动后发现自己的头痛不治而愈了。运动可以缓解压力，刺激人体内一种天然止痛药——内啡呔的分泌。每周3天，每天步行30分钟就可以防止头痛，而且对你其他方面的健康也有好处。但如果你头痛时还伴有发烧，就应当进行治疗并暂停锻炼直至痊愈。

　　5、热敷：治疗头痛的一种简单的家庭疗法就是每天用热敷垫在脖子和肩膀处敷15~20分钟。这是一种很好的方法，可以逐渐减少你紧张性头痛的发作次数。热敷垫可以帮助放松紧张的肌肉，从而防止它们周期性收缩。其间你也可以试试热水淋浴或泡个热水澡，但它们的效果都不如热敷垫好。

　　6、治疗每夜磨牙：有些人在睡觉时会因紧张而磨牙，所以早晨他们起来后就会头痛。

　　7、学会放松：一些舒缓压力的方法，例如生物反馈法和瑜伽，对那些受周期性紧张性头痛之苦的人很有价值。让你的医生推荐一个可以教你这些放松方法的人吧。

　　8、大口吸氧：氧气是治疗阵发性头痛的有效武器，对患偏头痛的人也很有好处。医生们并不确定氧气能在多大程度上减轻头痛，但它的确降低了流向及脑部的血流量，因此，对脑细胞有积极效果。问问你的医生吸纯氧是否对你的头痛有好处。