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脖子痛怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-09-27 08:35:41 来源:全民健康网

如果你坐在办公椅上工作了一整天,或者昨晚睡觉的时候你的枕头出现了一些问题,你的脖子觉得疼痛,不舒服。或者由于颈椎疾患,同时也会导致脖子出现疼痛。另外老年化也是导致脖子痛的另一原因。

脖子痛怎么办呢?希望以下的方法对你有所帮助。

1、热疗:如果你家中有热水袋的话,将热水袋装上热水,但注意热水的温度不要太高,不然会烫伤皮肤,温度达到50-60度左右就可以了,然后把热水袋敷在脖子疼痛的地方,维持半小时左右。如果家里没有热水袋,可以用毛巾,用毛巾沾上热水然后拧干,然后敷在疼痛的颈部,直到毛巾温度降了下来,再重复以上步骤。使用这种热疗的方法有一个注意事项,那就是不能用于受伤而引起的脖子疼痛,这样会使脖子疼得更厉害。

2、颈部运动:人人都知道锻炼可以增强肌肉力量,增加灵活性,即使是轻轻地运动一下颈部也会起到润滑关节加快营养吸收的作用。下列就是一些颈部锻炼的方法。转动颈部,将头上下移动,慢慢地左右摇动头部,反复10次左右。做这些动作只要是在没有疼痛的范围便可,即使听到咔嚓响也没事。因为许多人的姿势都不正确,因此这种动作非常有用。按压法,将手心放在脑勺后轻轻地按压,头部则反方向用力,数到10后放手。然后再用手按住前额,再到左边头部,这种运动要每天一次。禁止大幅度转头,许多人认为转动头部打圈会“放松”颈部肌肉,其实这只是会带来更多的损伤,因此要避免这种动作。

3、检查枕头:晚上睡觉的时候,最好要选择一个合适自己的枕头。不合适的枕头会引起颈部痛,很多人第二天醒来觉得脖子痛,最大的原因就是昨天晚上睡觉落枕了。用麦糠做的枕头可以在你睡眠时很好地支撑颈椎,能支撑颈韧带的专用颈部枕也很有帮助。总之要避免使用过高的枕头。

4、使用颈部转轮:颈部转轮在药店可买到,睡觉时它在颈下滑动,可以减轻颈部关节压力

5、看医生:出现以下情况最好到医院看一下医生,持续疼痛达3天以上或经常疼痛,事故或摔伤后出现颈部疼痛症状,疼痛从颈部延伸到手臂或腿。

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