脖子痛怎么办

　　如果你坐在办公椅上工作了一整天，或者昨晚睡觉的时候你的枕头出现了一些问题，你的脖子觉得疼痛，不舒服。或者由于颈椎疾患，同时也会导致脖子出现疼痛。另外老年化也是导致脖子痛的另一原因。

　　脖子痛怎么办呢？希望以下的方法对你有所帮助。

　　1、热疗：如果你家中有热水袋的话，将热水袋装上热水，但注意热水的温度不要太高，不然会烫伤皮肤，温度达到50-60度左右就可以了，然后把热水袋敷在脖子疼痛的地方，维持半小时左右。如果家里没有热水袋，可以用毛巾，用毛巾沾上热水然后拧干，然后敷在疼痛的颈部，直到毛巾温度降了下来，再重复以上步骤。使用这种热疗的方法有一个注意事项，那就是不能用于受伤而引起的脖子疼痛，这样会使脖子疼得更厉害。

　　2、颈部运动：人人都知道锻炼可以增强肌肉力量，增加灵活性，即使是轻轻地运动一下颈部也会起到润滑关节加快营养吸收的作用。下列就是一些颈部锻炼的方法。转动颈部，将头上下移动，慢慢地左右摇动头部，反复10次左右。做这些动作只要是在没有疼痛的范围便可，即使听到咔嚓响也没事。因为许多人的姿势都不正确，因此这种动作非常有用。按压法，将手心放在脑勺后轻轻地按压，头部则反方向用力，数到10后放手。然后再用手按住前额，再到左边头部，这种运动要每天一次。禁止大幅度转头，许多人认为转动头部打圈会“放松”颈部肌肉，其实这只是会带来更多的损伤，因此要避免这种动作。

　　3、检查枕头：晚上睡觉的时候，最好要选择一个合适自己的枕头。不合适的枕头会引起颈部痛，很多人第二天醒来觉得脖子痛，最大的原因就是昨天晚上睡觉落枕了。用麦糠做的枕头可以在你睡眠时很好地支撑颈椎，能支撑颈韧带的专用颈部枕也很有帮助。总之要避免使用过高的枕头。

　　4、使用颈部转轮：颈部转轮在药店可买到，睡觉时它在颈下滑动，可以减轻颈部关节压力。

　　5、看医生：出现以下情况最好到医院看一下医生，持续疼痛达3天以上或经常疼痛，事故或摔伤后出现颈部疼痛症状，疼痛从颈部延伸到手臂或腿。