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浑身燥热怎么回事

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-09-15 17:26:39 来源:全民健康网

浑身燥热怎么回事?大多数女性都能顺利度过更年期,只有一些小小的不适的感觉。她们的燥热只需不时扇扇风就能解决。然而对于有些女性而言,这一时期就像在大火炉边猛烤火一样难受。

不论燥热表现为面部微红还是感到热焰汹涌,都是正常的。燥热是对体内荷尔蒙雌激素水平下降的,几乎不会引起燥热。而另一些女性,她们的卵巢突然停止分泌雌激素,在完全闭经之前,月经会时停时续好几次。对她们而言,燥热感会真的像热浪来袭一般。

如果你正受燥热之苦,就会对以下描述感同身受。首先你会有预兆,感到什么奇怪的事情就要发生似的。然后体内体温忽然降低,相应的,你的皮肤会出汗散热,使皮肤温度能和你的体温保持平衡。你可能会连续燥热,大多数发生在夜间,而当你真正醒了之后,它又会自然停止。然后你会感到热、出汗,最后会感到很冷,仿佛必须裹紧毛毯取暖。睡眠过程经常因此被打断。

其实当自己发现已经出现更年期的燥热症状,首先心别太急,要调整好心态,此外,家人的支持和关心是很重要的。如果情况真的很严重的话,也可以尝试在医生的指导下服用一些改善相关症状的药物。

要想降低因燥热引起的不适感,这里还是有很多方法可以帮到你的:

1、目标转移法:造成燥热的诱因很多,而且因人而异,你可以试着通过目标转移法,把心思转变到自己喜爱的事上,例如运动、写日记、看看书等等,你可能会因此而找到了对症克服燥热发生的方法。

2、通过运动进行调节:每周进行有规律的运动,可以适当地给自己的身体进行调节,让自己常常处于一个最佳的精神状态,自然燥热的症状也会慢慢地改善了。

3、放松心情:当你感到开始燥热时,你应该要放松自己的心情,不必过于紧张,只有放松了自己的心情和心态,人才会变得冷静、自在。学会深呼吸,在感觉燥热时,要静下心来,来几下深呼吸,顿时你就会感到冷静下来了,自然地,燥热的感觉也就慢慢消退了。

4、戒掉不良的习惯:医生发现,吸烟者和酗酒者的相关症状比其他人更为严重,因此有这些不良习惯的人应该尽快戒掉。

5、少喝咖啡:每天喝很多咖啡会加重燥热症状。不要喝过量的咖啡,任何化学类兴奋剂,如咖啡因都会升高血压,加快心律,从而容易引起燥热。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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