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脖子僵硬怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-04-26 17:01:55 来源:全民健康网

你有过这样的经历吗?一觉醒来,发现自己的脖子僵硬起来,想扭动也有困难。要是这样的话,你可要注意一下自己睡觉的姿势和习惯了。

当然车祸、跌倒、关节炎,甚至感冒都会引起颈椎的僵硬,但是最有可能的是你睡觉时,给自己的颈部关节太大的压力了,从而造成了你的颈部僵硬和浮肿。任何一个颈部的关节,只要把它放置在不正常的位置上,你都会感到僵硬。另外,还有其他一些可以引起我们颈部僵硬的原因,例如流感、脊髓灰质炎、脑膜炎等等疾患,当然,它们地除了表现出颈部僵硬以外,还会伴有其他症状,例如恶心、头痛和肿胀等等。

那么,要是真的发生颈部僵硬了,我们该怎么办呢?下面让我来给大家介绍一些缓解的方法。

1、热疗:直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟,坚持一天2-3次,这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。如果你没有热水袋,试试这样的方法也是不错的。将热毛巾用热水浸湿,拧干后围在你的脖子上,或者冲一个时间比较长的热水澡,让水在你的颈后拍打。当然,如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬,你就不可以用以上的方法了,这时你就得及时就医。因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛,从而会增加你的不适感。

  2、活动:轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来,建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回,那么,这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

3、关上你卧室的窗:因为吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖,从而导致你颈部的僵硬。

4、找个合适的枕头虽然垫上两三个枕头会让你很舒服,但你的颈部却不一定能承受得起,这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助,因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力,从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

5、不要在沙发上睡觉:午休是应该的,但记住下次不要在沙发上睡觉,因为沙发提供的空间很狭小,容易让你的颈部受伤。

6、涂药膏:虽然涂药膏不能根治病源,但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的局部药膏,还有一些用水杨酸制成的药膏,都有着给你颈部解乏和放松的功效,这不妨试试。

当然,如果你颈部的僵硬已经持续了两天以上,并且以上的方法都无法解决的话,我还是建议你找医生来帮忙,因为他们可以给你做专业的理疗或给你戴上护颈套,从而更专业地解决你的问题。

 

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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