脖子痛怎么办？

　　如果你是长期坐在电脑前办公的人，相信你也有过颈痛的经历。如果你经常要垂头弯腰工作的话，由于你的脖子上的头长期处于不平衡的位置，所以你颈部的韧带和其他软弱组织就得承受多16斤的多余重量，从而容易使你患上脖子痛的毛病。

　　这时，你的颈部和其他椎柱存在的最大问题就是关节长期错位受力，从而最终导致你的脖子疼痛。老化增生或受伤的脊椎盘会引起很大的麻烦，还有颈部的韧带、肌肉和关节都会带来困扰，因为它们很容易受伤。最常见的损伤就是鞭抽式损伤，它经常发生在车尾受到猛烈撞击时，颈椎因过度向前、后屈伸而使颈部受伤。颈部结构各部分随着我们年龄的增长速或过度的使用，就会慢慢地老化，从而给我们带来颈椎病，这是脖子痛的大多数原因。

　　脖子痛是一件挺伤脑筋的事，但是如果它并不是很严重的话，我这里也是可以向大家介绍一些简单有效的方法，以帮助大家很快地达到缓解脖子痛的毛病。

　　1、固定颈项：在很多药店里，我们都可以买到颈部的固定套，可以缓解暂时的痛，因为它可以固定脖子不让它动。但不能长期佩戴颈套，让脖子长久不动会削弱颈部肌肉的力量，会让你更受伤害。

　　2、注意休息：有研究表明，80%-90%的颈部痛患者只要注意休息，过两三点便没事了。

　　3、改变坐姿：正确的坐姿应该是直直地坐正、胸膛挺起、下巴微低，头向后仰，以便使你的耳朵正好位于你的肩膀上方，而不是在前方。此外，糟糕的姿势不只是指你是如何坐、如何站，还指你的身体运动时是怎样操作的，例如，移动、坐立、站立、弓前、抬重物和打球时。

　　4、小心打喷嚏：如果你打喷嚏或咳嗽的强度很大的话，那你就得小心了，因为你可能伤害到自己的颈部。因此在打喷嚏前，你要注意保持好姿势，甚至还可以将自己的头和颈部稍稍向后倾斜一点。

　　5、不要将电话夹在颈间：不要将电话话筒夹在头和肩之间，这样会使你颈部的软组织和上背的肌肉紧张。用手拿话筒或是买个对讲机，这样的姿势比起你把话筒夹在颈间对话要安全得多，因为当你长期将话机夹在颈间对讲时，你头部和颈椎就会长期处在不正常的状态下，从而容易使你的颈部受伤。

　　6、打字时使用原稿架：打字时最好能用上原稿架，这样可以最大程度地避免你因为扭动身体和脖子去读原稿的麻烦，从而达到保护颈部的目的。

　　7、检查你的枕头：不合适的枕头也会引起你颈部痛，与其去听别人的建议，你不如找个好的枕头，从而使你晚上能舒适地睡上一觉，让你的脖子好好地休息一晚。