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脖子痛怎么办?

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-04-26 16:33:10 来源:全民健康网

如果你是长期坐在电脑前办公的人,相信你也有过颈痛的经历。如果你经常要垂头弯腰工作的话,由于你的脖子上的头长期处于不平衡的位置,所以你颈部的韧带和其他软弱组织就得承受多16斤的多余重量,从而容易使你患上脖子痛的毛病。

这时,你的颈部和其他椎柱存在的最大问题就是关节长期错位受力,从而最终导致你的脖子疼痛。老化增生或受伤的脊椎盘会引起很大的麻烦,还有颈部的韧带、肌肉和关节都会带来困扰,因为它们很容易受伤。最常见的损伤就是鞭抽式损伤,它经常发生在车尾受到猛烈撞击时,颈椎因过度向前、后屈伸而使颈部受伤。颈部结构各部分随着我们年龄的增长速或过度的使用,就会慢慢地老化,从而给我们带来颈椎病,这是脖子痛的大多数原因。

脖子痛是一件挺伤脑筋的事,但是如果它并不是很严重的话,我这里也是可以向大家介绍一些简单有效的方法,以帮助大家很快地达到缓解脖子痛的毛病。

1、固定颈项:在很多药店里,我们都可以买到颈部的固定套,可以缓解暂时的痛,因为它可以固定脖子不让它动。但不能长期佩戴颈套,让脖子长久不动会削弱颈部肌肉的力量,会让你更受伤害。

  2、注意休息:有研究表明,80%-90%的颈部痛患者只要注意休息,过两三点便没事了。

3、改变坐姿:正确的坐姿应该是直直地坐正、胸膛挺起、下巴微低,头向后仰,以便使你的耳朵正好位于你的肩膀上方,而不是在前方。此外,糟糕的姿势不只是指你是如何坐、如何站,还指你的身体运动时是怎样操作的,例如,移动、坐立、站立、弓前、抬重物和打球时。

4、小心打喷嚏:如果你打喷嚏或咳嗽的强度很大的话,那你就得小心了,因为你可能伤害到自己的颈部。因此在打喷嚏前,你要注意保持好姿势,甚至还可以将自己的头和颈部稍稍向后倾斜一点。

5、不要将电话夹在颈间:不要将电话话筒夹在头和肩之间,这样会使你颈部的软组织和上背的肌肉紧张。用手拿话筒或是买个对讲机,这样的姿势比起你把话筒夹在颈间对话要安全得多,因为当你长期将话机夹在颈间对讲时,你头部和颈椎就会长期处在不正常的状态下,从而容易使你的颈部受伤。

6、打字时使用原稿架:打字时最好能用上原稿架,这样可以最大程度地避免你因为扭动身体和脖子去读原稿的麻烦,从而达到保护颈部的目的。

7、检查你的枕头不合适的枕头也会引起你颈部痛,与其去听别人的建议,你不如找个好的枕头,从而使你晚上能舒适地睡上一觉,让你的脖子好好地休息一晚。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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