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手腕疼怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-03-14 09:36:09 来源:全民健康网

当现代女性真不容易,每天除了白天要上班工作以外,晚上回到家里,等着自己的必然又一大堆家务事。所以,对于一个出色的女性来说,做事过于勤快也未必是一件好事。因为这类人,很容易会遇到手腕疼痛这个麻烦。

其实,在我们的手腕里有一个通道,神经和肌腱在传到你的手和手指时会穿过这个狭窄的过道。如果你的手腕的肌腱被过度利用的话,它们就很容易变得不舒服、发炎、肿胀。肌腱开始压迫神经,这时,你就会开始感觉到刺痛,紧接着就是疼痛的减轻、手指发麻,最终还会落下手无力可使的后果。这在医学上就称为“腕管综合征”。发炎的肌腱会潴留水分,从而导致夜间的不舒服感。在睡觉时,当你的手臂放松,液体会出现循环困难,从而在这个地方聚积压力,一旦醒来再活动手,就会减轻积液的压力和与此相关的疼痛感。除了手腕过度利用容易导致“腕管综合征”外,关节脱臼或损伤也会导致手腕的疼痛。

对于严重的手腕损伤,我当然建议大家要及时就诊,但如果症状刚出现,情况还比较轻微时,以下我向大家介绍的方法应该管用:

1、让你的手休息:使你的手腕免受更进一步的损伤,这通常是治愈它的第一步。所以,如果你确信为什么你的手腕开始疼痛的话,比如你一整天都在敲电脑键盘工作之类,那么,如果可以的话,你就得更改你的工作习惯,要学会偷闲休息一下。

2、使用夹板:尽量使你的手和手腕保持直线,不要向上或向下弯曲。情况严重的话,医生会让你戴上夹板,固定你已经受伤的手腕,以免加重对它的伤害。

3、冷敷:在疼痛的地方用一个冰袋会有帮助。在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾,将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果,还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟,每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫,那你就得立即除去冰袋,以免让你的手腕冻伤了。

4、热敷:热敷可以让你的肌肉和肌腱放松,改善血液循环,促进伤处的愈合。但是你还得注意一点,当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷,只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。

5、适当地服用镇痛药:为了减轻疼痛,你可以到药房买一些镇痛药,例如阿司匹林、布洛芬、可的松霜、扶他林等。

6、加服维生素:维生素c对组织有修复的作用,维生素b6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。针对这些特点,大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时,大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入,因为它会抑制维生素b6的吸收。

7、检查根源:在想准确地弄清楚手腕受伤在哪里,而且是否有神经损伤,一般在就诊时,医生会推荐你检查肌电图。在该种测试中,医生会将带有电极的针插进肌肉,并通过观看电针上的信号来检查受伤处的肌肉状况。但是,这并不是对每个人都必需的,只是在你受伤位置不明显时才需要做的测试。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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