手腕疼怎么办

　　当现代女性真不容易，每天除了白天要上班工作以外，晚上回到家里，等着自己的必然又一大堆家务事。所以，对于一个出色的女性来说，做事过于勤快也未必是一件好事。因为这类人，很容易会遇到手腕疼痛这个麻烦。

　　其实，在我们的手腕里有一个通道，神经和肌腱在传到你的手和手指时会穿过这个狭窄的过道。如果你的手腕的肌腱被过度利用的话，它们就很容易变得不舒服、发炎、肿胀。肌腱开始压迫神经，这时，你就会开始感觉到刺痛，紧接着就是疼痛的减轻、手指发麻，最终还会落下手无力可使的后果。这在医学上就称为“腕管综合征”。发炎的肌腱会潴留水分，从而导致夜间的不舒服感。在睡觉时，当你的手臂放松，液体会出现循环困难，从而在这个地方聚积压力，一旦醒来再活动手，就会减轻积液的压力和与此相关的疼痛感。除了手腕过度利用容易导致“腕管综合征”外，关节脱臼或损伤也会导致手腕的疼痛。

　　对于严重的手腕损伤，我当然建议大家要及时就诊，但如果症状刚出现，情况还比较轻微时，以下我向大家介绍的方法应该管用：

　　1、让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈它的第一步。所以，如果你确信为什么你的手腕开始疼痛的话，比如你一整天都在敲电脑键盘工作之类，那么，如果可以的话，你就得更改你的工作习惯，要学会偷闲休息一下。

　　2、使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。

　　3、冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋会有帮助。在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。

　　4、热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。

　　5、适当地服用镇痛药：为了减轻疼痛，你可以到药房买一些镇痛药，例如阿司匹林、布洛芬、可的松霜、扶他林等。

　　6、加服维生素：维生素c对组织有修复的作用，维生素b6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。针对这些特点，大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时，大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入，因为它会抑制维生素b6的吸收。

　　7、检查根源：在想准确地弄清楚手腕受伤在哪里，而且是否有神经损伤，一般在就诊时，医生会推荐你检查肌电图。在该种测试中，医生会将带有电极的针肌肉，并通过观看电针上的信号来检查受伤处的肌肉状况。但是，这并不是对每个人都必需的，只是在你受伤位置不明显时才需要做的测试。