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上班途中补觉不可取!

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-05-17 10:05:24 来源:全民健康网

由于现代都市步伐的不断加快,生活在城市中的人总是感觉到时间不够用。不少人因为家离工作的地方比较远,他们为了不迟到就必须天天起早摸黑。此外,还有的人因为需要经常加夜班、应酬宵夜而无法保证每个晚上的睡眠时间,因此,缺乏睡眠对于他们来说,是司空见惯的事。从而导致了他们就得利用上班路上的空余时间来补觉,久而久之就养成了上班途中补觉的不良习惯,在地铁上、公交车上,他们都不会放过任何可利用的场所、可利用的时间,只要找到位置坐下来、靠在椅背上,耷拉着头就睡着了。作为上班一族的你,也有养成这种不良习惯吗?如果真有的话,你可就得注意了。

因为在公交车上、地铁上坐着来睡觉的话,不但不能使人得到充分的休息,反而会使人越睡越累、越睡越不精神,还容易使人出现腰酸背软、颈痛、腿痛等一系列的症状,这可是百害而无一利的。

我们知道,人的睡眠是分成“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”等两个阶段。在第一个阶段中,它还可以分成“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在一个睡眠周期中不断周而复始地循环多次。而只有当我们在一个睡眠周期中经历了几个“深睡眠”过程之后,人才会将一整天的疲劳充分地消除掉。可见,从科学的角度来看,单单靠在公交车上、地铁上补觉是无助于消除疲劳的。同时,由于车厢的晃动、光线的刺激、空间的狭小等不利因素的影响,利用上班途中补觉这一不良习惯还容易让人种下落枕感冒,甚至面瘫等严重的后果。因此,上班途中补觉不可取!

其实,我认为上班一族大可不必利用上班路上的时间来补觉,只要我们能在平时养成良好的作息习惯,即使工作再忙、再累,你也可以在白天保持精神充沛、容光焕发。要养成一个良好的作息习惯是要靠长期坚持的:

首先,我们要保证晚上睡得好。即使睡眠的时间不能保证每天有8小时以上,但最起码要保证在睡眠时能完全地放松自己,让自己能在有限的时间内睡着觉、睡得香。

第二,最好不要缺觉。相信大家也有同感,当我们开完一天通宵夜班后,即使第二天睡上一整天,也无济于事,整个人都感到特别地疲劳。可见缺觉的后果是多么地严重。

第三,尽量不要伏案休息。即使再累,也不要让自己伏案休息,因为这种睡姿会让你种下颈痛、落枕等祸根,而对于消除疲劳无多大的作用。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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