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颈部疼痛怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2012-03-23 07:24:09 来源:全民健康网

引起颈部疼痛的常见原因是长时间以一种不正确的姿势支撑你的头部。有些人,由于职业的原因,非常容易患颈部疾病。例如,理发师一整天都保持一个弯曲的姿势。颈部疼痛怎么办?无论你的职业是什么,或者你的生活是怎样的,颈部疼痛都可以通过改变坏习惯、形成好习惯、坚持运动而得到缓解。

1、冰敷疗法:冰敷疗法有助于减轻肿胀症状,因此,当颈部感觉僵硬时,这是较好的选择。如果你的颈部受到轻度损伤,请将一个冰包敷于你的颈部,记得用一块布包裹住冰包,以保护颈部的皮肤,如此冰敷15分钟即可,如果有必要,每隔几个小时重复一遍。

2、按压疼痛点:通过适度按压相对应的区域三分钟的方式,可以缓解肌肉紧张。不要过于用力,只要用你的手指尖施加坚定不移持续的压力于受影响的疼痛点即可。三分钟后,你的疼痛应该可以得到很大程度的缓解。

3、服用止痛药:非处方类抗药物,如阿斯匹林或者布洛芬,有助于减轻疼痛和炎症。简单的止痛药,如扑热息痛并不是十分有效,但是如果你不能服用抗炎药物时,它们也会有所帮助。如果你的疼痛症状十分严重,可以将两种药物混合服用,而不是只是增加一种药物的每日服用量。

4、多吃用鱼类:鱼油,如大马哈鱼、鳟鱼、青花鱼、青鱼和沙丁鱼,其中含有的脂肪成分有抗炎作用。有助于缓解关节炎疼痛,预防疾病症状加重。如果你一个星期内不能吃这类鱼的话,建议你进行每天必要的营养补充。

5、服用维生素营养品:抗氧化剂维生素,如维生素c和维生素e,如果定时服用,有助于预防颈部以及身体其他部位关节退化。蔬菜油、小麦胚芽油、坚果和绿叶蔬菜都是维生素e的主要来源。加强营养性麦片食品中通常也含有维生素e。新鲜的水果和蔬菜是维生素c的最佳来源。如果你的饮食无法提供足够的维生素,那么请适量补充营养品。每天服用1000毫克维生素c和250毫克维生素e即可。

6、端正在电脑前工作时的姿势:如果你整天面对电脑屏幕,请将电脑显示器的位置放在与眼睛保持一致的水平高度。如果你迫使自己向上或向下看,时间长了,你的颈部可能产生痉挛。

7、选择较硬的床垫:许多颈部问题的开始与加重都与不良睡眠习惯有关,因为这可能会使脊椎骨偏离正确的中心线。睡在一个较硬而牢固的床垫上是非常重要的事情。

颈部疼痛怎么办?以上就是颈部疼痛的处理方法。另外颈部疼痛时不要过分紧张,因为这会使你的颈部肌肉拉紧,会使症状更严重。

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