养成好习惯，做个漂亮的OL

　　办公室MM会有一些很棘手的健康问题需要解决。如果不想失业，你就得老老实实地坐在你的位置上，面对着身边的“健康威胁”。你是不是急需一些健美的小贴士呢？好的工作习惯，会让MM们变被动为主动，做自己健康的主人。所以，现在一起加油，为自己的健康之路撒满鲜花吧。
　　1、MM不要乘电梯
　　这个要求可能过高了，也不符合效率原则。不过MM长期坐办公室的话，缺乏运动，十分容易发易造成颈椎病。如果你以车代步上下班，又乘电梯上下楼，那么日常时间里还有什么机会稍作运动呢？所以，要不是时间特别紧张，尽量减少乘电梯的机会吧。经常爬楼梯，对增加你的体力，消耗多余的脂肪，锻炼你的心脏都是大有好处的。
　　2、保持工作中的“体态美学”
　　保持正确坐姿是一种静态的健身方式。MM们在办公室里，必须选择符合人体设计的桌椅，使用专用的电脑椅。坐姿讲究“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。MM要把肩胛骨靠在椅背上，双肩垂下，下巴不要靠近脖子，两眼平视电脑屏幕中央。
　　3、远离“鼠标手”
　　所谓的“鼠标手”就是腕关节综合征。既然办公室MM已经注定与电脑长相厮守了，那么，鼠标不离手也是难免的。要预防，必须做到：尽量避免腕关节长时间处于固定、机械的工作状态；在使用电脑工作时，每隔一个小时就要起身活动活动身体，握拳、捏指等放松动作是有好处的。
　　此外，电脑桌上，键盘和鼠标的高度要低于坐着时的付部高度。只有符合了这个条件，才利于减少操作电脑时对手腕的损伤。同时，一定要记住，使用鼠标时手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而靠臂力，以保证减轻手腕的压力。
　　4、做好视力保健
　　一谈到视力，一般都要谈到眼睛和电脑显示器的关系。如果MM们眼睛距显示器70厘米以上，显示器屏幕位置应比双眼视线略低，这样眼球暴露于空气中的面积才会减少到最低。
　　MM注视屏幕1小时后要休息5分钟，望望风景，转动转动眼球，眨眨眼睛。还需要把屏幕调整到不使眼睛疲劳的亮度，理想的光线环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。如果你是戴眼睛的MM，一定要给自己配一副带有防反光加膜的镜片，还要防辐射。与眼泪成分相同的眼药水可以防止结膜发干。眼睛疲劳时，用淡红茶浸湿毛巾敷几分钟眼睛，会很快消除。
　　5、学会给自己的颈椎上“保险”
　　颈部是头部与躯干相连的关键部位，保护好颈椎是当今办公室MM的中心话题。办公室MM多半会有颈椎不适的感觉，要采取措施，给我们的颈椎上“保险”。
　　当你站立或坐着时，两手交叉抵在枕后。头颈用力向后伸，双手则使劲阻止，持续用劲对抗片刻之后放松还原，连续做6到8次。站立的时候，转身回头，左腿向前弓步，身体向右旋转，同时左手尽量向上伸，右手用力向下伸，并回头看右手，还原后进行相反方向的动作。左右交替进行，连续做8到10次。站立或坐着的时候，两手轮流打摩擦颈部各20次。
　　此外，冬天还要注意颈部的保暖，以防冬天颈椎病的侵袭。
　　6、做好保养
　　MM伏案工作或学习时，千万不要忽视了的保健。部分女性会有闷胀刺痛、胸背组织酸涩的症状。其实斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上。其实很脆弱，如果受桌沿等硬物压迫时间过久，乳腺内部的正常代谢就会受到干扰。因此，MM工作时正确的姿势应该是上身挺直，胸部离开办公桌10厘米左右。
　　那么，日常应该怎样保养呢？工作一段时间后，适当作一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等动作。可以帮助有效地牵拉和周围组织，防止胸部老化。每天作十分钟的按摩，也是很好的保养动作，能增进胸部肌肉的协调，减少血流的淤滞，还可以加快静脉血液的回流。