职场女性巧健身

　　你一定知道高强度工作的害处，也了解不间歇工作的弊端，而你也许恰恰在这样一个职位上。不少职场女性因为经常久坐，头部处于前屈位，颈部血管受压，以致脑部血流受到限制。这样，大脑供氧不足的状况就会开始出现，例如，头昏、乏力、失眠、记忆力减退，等等。你是不是也曾经出现过这样的症状呢？长时间坐着办公，胸部得不到充分的扩展，心肺受到压迫，容易生病。同时，腹腔由于供血量减少，也会出现胃肠蠕动的减慢，从而导致食欲不振、腹胀、便秘，等等。相信，对于职场的女性来说，这些情况都不会陌生吧！
　　所以，我想推荐给大家一些实用的健身方法，希望能帮助到长期久坐、伏案工作的职场女性朋友。
　　1、你的十指就是一把“柔软的梳子”。
　　从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，重复以上动作5-10次。这样就可以改善大脑的血液供应，从而让你心清气爽。
　　2、你的手指就是“天然的按摩锤”。
　　端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，反复以上动作5-10次。这样就可以缓解疲劳，头昏、头胀、耳鸣等症状就很自然地减轻了。
　　3、每隔1个小时远望窗外5分钟。
　　眨眼和转动眼球也可以放松眼部肌肉，还可以促进血液循环，从而使你的眼睛得到休息。
　　4、劳累过后伸个懒腰。
　　这样做，其实是一种很舒服的体验，相信你也一定感受过吧！伸个懒腰可以加速血液循环，放松全身的肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲的不良姿势，从而达到保持体形的目的。
　　所以工作累了，不妨伸个懒腰，这也是个不错的健身操哦！
　　5、用右手顺时针方向绕肚脐揉揉你的肚子。
　　这样做，可以帮忙消化，对便秘、消化不良都有很好的效果。
　　6、工作间歇时，做做“提肛运动”。
　　对于久坐的职场女性来说，最容易受到痔疮等肛周疾病的困扰。所以在工作间歇时，抓紧时间做做“提肛运动”（即将利用提肛肌将向上提，然后放松，这样一提一松，反复地进行），对预防痔疮等肛周疾病是很有好处的。
　　7、开会时巧做“静态体操”。
　　作为一名职场女性，相信你也一定会遇到连续开会好几个小时的情况吧！这时，你一定会按捺不住自己身体的“烦燥”了。要是你想让自己的身体完全松弛地坐在椅子或沙发上，这几乎是不可能的，因为这样会显得你不尊重上司和同事。但是，就算你不能这样做，或者不能马上出去活动，你也要学会适时地调节自己的坐姿。试试做做以下的“静态体操”吧！你一定会感觉舒服很多：直腰两个八拍，然后两膝并紧，将腿抬起，向后收，再伸直，重复做两个八拍。
　　虽然作为职场女性日常工作很忙，但是也不要忘了在工作之余给自己的健康加分哦！