别做容易“受伤”的女人！

　　不要以为女性身体的柔韧性比男性略好，就可以无所顾忌地大搞运动。因为mm们身上也有几个不那么坚强的地方容易受伤，需要你在运动的过程中倍加注意，小心呵护。它们都是什么地方呢？如果想要改善，mm们又需要做些什么呢？
　　1、别让你的颈、背、胸部受伤
　　mm们和男性相比，肌肉自然有欠发达，而胸部和背部肌肉更是脆弱区。如果你还经常有焦虑情绪的话，那么，颈部和上背部的肌肉就更难以松弛了，这里就成为了mm们容易受伤的地方了。其解决方法就是通过系统的瑜伽或者普拉提来强化训练，以加强该处肌肉的柔韧性。
　　2、让你的手腕适当休息
　　也许大家都知道“鼠标手”的危害吧，其实，mm们的手除了每天要敲键盘、握鼠标外，还可能整天攥着手机发短信，这样mm们的腕关节就很可能因此而避免不了疼痛的困扰了。mm们要心疼自己的手腕，让它充分休息。尽量让手处在自然的位置，适当活动手腕。如果需要发短信或电子邮件，何不提起电话速战速决，让你的手腕放松、放松。
　　3、给你的膝盖减减压
　　就算你不是扁平足，每天穿的高跟鞋也已经让你的膝盖不堪重负了。mm们爬楼梯太多，身体的压力也会一次次冲击膝盖，这些都是mm们膝盖受伤的潜在诱因哦。而因为膝部关节的特殊性，一旦不小心受伤，千万要及时就医，或者咨询运动专家哦。
　　4、照顾你的脚后跟
　　最有益于mm健康的当然是有一定缓冲能力的平底女鞋，高跟鞋往往会对脚后跟的健康产生巨大的影响哦，比如脚跟腱容易受伤等的问题。而穿平底鞋时，就没有这个问题，所以，你要明白我的意思，在没有特殊工作需要的场合，少穿高跟鞋，它所带来的好处可是综合性的哦！
　　此外，mm们也知道皮肤和秀发都很脆弱，运动时一定要注意做好护理，这对爱运动的mm来讲，可是益处多多哦！
　　首先，不要以为你可以满面妆容地开始运动，以为这样就可以又惹恨，又美丽了。mm们一定要知道：运动前要先卸妆。道理很简单，运动时如果脸部残留有化妆品的污垢，会造成毛孔阻塞。身体是锻炼了，皮肤却“受罪”了。
　　第二，别忘了呵护你的秀发。汗水、阳光都是头发的天敌，运动后除了必须洗净头发外，还要保证在户外运动时，避免头发遭阳光或盐分的侵蚀，你可以选择戴帽子解决这一问题。
　　第三，皮肤保养也不能忘哦！这里主要指身上的皮肤，一定要记住运动后被汗水浸湿的衣服要立即脱掉。汗水粘在皮肤上，可是容易长痘痘的哟！为了皮肤的代谢平衡，运动期间也要适量补水。
　　第四，运动后用清爽浴液更好，因为运动时皮脂腺分泌会更加旺盛。需要洗去皮肤积垢、促进血液循环，还要调节皮脂腺与汗腺的功能，避免皮肤过早老化。这些你都做到了吗？
　　第五，热衷于室外运动的mm，要知道阳光照射会使皮肤衰老，因此，务必要终年使用防晒霜，杜绝皮肤与阳光过分接触。
　　最后，特别提醒一下mm们，运动后的半小时内，脸部仍会流汗，皮肤还很脆弱，所以再爱漂亮的mm也不要立即上妆。