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别做容易“受伤”的女人!

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-01-06 11:36:13 来源:全民健康网

不要以为女性身体的柔韧性比男性略好,就可以无所顾忌地大搞运动。因为mm们身上也有几个不那么坚强的地方容易受伤,需要你在运动的过程中倍加注意,小心呵护。它们都是什么地方呢?如果想要改善,mm们又需要做些什么呢?
1、别让你的颈、背、胸部受伤
mm们和男性相比,肌肉自然有欠发达,而胸部和背部肌肉更是脆弱区。如果你还经常有焦虑情绪的话,那么,颈部和上背部的肌肉就更难以松弛了,这里就成为了mm们容易受伤的地方了。其解决方法就是通过系统的瑜伽或者普拉提来强化训练,以加强该处肌肉的柔韧性。
2、让你的手腕适当休息
也许大家都知道“鼠标手”的危害吧,其实,mm们的手除了每天要敲键盘、握鼠标外,还可能整天攥着手机发短信,这样mm们的腕关节就很可能因此而避免不了疼痛的困扰了。mm们要心疼自己的手腕,让它充分休息。尽量让手处在自然的位置,适当活动手腕。如果需要发短信或电子邮件,何不提起电话速战速决,让你的手腕放松、放松。
3、给你的膝盖减减压
就算你不是扁平足,每天穿的高跟鞋也已经让你的膝盖不堪重负了。mm们爬楼梯太多,身体的压力也会一次次冲击膝盖,这些都是mm们膝盖受伤的潜在诱因哦。而因为膝部关节的特殊性,一旦不小心受伤,千万要及时就医,或者咨询运动专家哦。
4、照顾你的脚后跟
最有益于mm健康的当然是有一定缓冲能力的平底女鞋,高跟鞋往往会对脚后跟的健康产生巨大的影响哦,比如脚跟腱容易受伤等的问题。而穿平底鞋时,就没有这个问题,所以,你要明白我的意思,在没有特殊工作需要的场合,少穿高跟鞋,它所带来的好处可是综合性的哦!
此外,mm们也知道皮肤和秀发都很脆弱,运动时一定要注意做好护理,这对爱运动的mm来讲,可是益处多多哦!
首先,不要以为你可以满面妆容地开始运动,以为这样就可以又惹恨,又美丽了。mm们一定要知道:运动前要先卸妆。道理很简单,运动时如果脸部残留有化妆品的污垢,会造成毛孔阻塞。身体是锻炼了,皮肤却“受罪”了。
第二,别忘了呵护你的秀发。汗水、阳光都是头发的天敌,运动后除了必须洗净头发外,还要保证在户外运动时,避免头发遭阳光或盐分的侵蚀,你可以选择戴帽子解决这一问题。
第三,皮肤保养也不能忘哦!这里主要指身上的皮肤,一定要记住运动后被汗水浸湿的衣服要立即脱掉。汗水粘在皮肤上,可是容易长痘痘的哟!为了皮肤的代谢平衡,运动期间也要适量补水
第四,运动后用清爽浴液更好,因为运动时皮脂腺分泌会更加旺盛。需要洗去皮肤积垢、促进血液循环,还要调节皮脂腺与汗腺的功能,避免皮肤过早老化。这些你都做到了吗?
第五,热衷于室外运动的mm,要知道阳光照射会使皮肤衰老,因此,务必要终年使用防晒霜,杜绝皮肤与阳光过分接触。
最后,特别提醒一下mm们,运动后的半小时内,脸部仍会流汗,皮肤还很脆弱,所以再爱漂亮的mm也不要立即上妆。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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