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职场女性告别心理亚健康

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-01-17 11:49:52 来源:全民健康网

“我没有疾病,但就是心里感觉不舒服”,在做完了健康体检以后,你也许会这样为自己下结论。这个结论说明你目前的健康状态不是很好,很可能正处于心理亚健康状态之中。那么,该如何摆脱这种状况呢?这里我为大家介绍一些简单的方法,让你告别心理亚健康。

1、寻找原因
一天当中,你可能遇到许多事情,有的让你兴奋,有的则使你困惑、烦恼,它们可能影响你一整天,或者几天,甚至一个星期的心情,你的身体状况也将随之发生各种变化。这些事情的过程,你可能很快就忘记了,但它给你情绪和身体带来的影响却可以维护比较长的时间,所以你必须彻底地摆脱掉它。你要做的第一步就是,准备一个小本子,随时记录一天中你认为对你的情绪有影响的事情。记录的内容包括:日期、发生的事情、你的想法、你有什么感觉、你身体上发生了什么变化。

2、解决问题
当你知道了是什么事情让你悲伤、困惑或是闷闷不乐的时候,你要做的就是,忘掉它,最根本的方法就是平息事件、解决问题。你可以找出事件的中心问题,列出解决问题的各种方法,仔细分析一下这些方法可能带来的后果(好处和坏处),选择其中最有利的一种或多种付于行动。

3、改变自己
生活中的许多事情是无法控制和改变的。如果你一味去寻找解决的办法,就很有可能钻进牛角尖;生活中也有许多看起来难,但做起来并非如此的事情,如果你没有胆量尝试,失望就将永远伴随着你。凡此种种,长期以往必然影响甚至伤害你的情绪和身体的健康。比如:你认为自己的容貌太一般,希望改变它;你觉得自己的个子矮了点,寻思着怎么才能长高;你认为自己有能力挣大钱,但就是没有机会;你感觉自己的社交能力太差,不适应做当今时髦的推销工作,等等。这些自我设陷的念头,会弄得你整天都心事重重,不快乐、烦恼、焦虑也将结伴而至,而这些正是亚健康状态的典型表现。所以,你必须学会控制自己的思想,做到自信,但不自负;有自知之明,但不气馁,如果能做到这样的话,你就会发现你生活的天空原来也是一片蓝天。

4、增强运动
运动是一剂天然“药物”,它不仅可以改变你的体质,同时也可以作用于你的心理,为你带来愉悦和兴奋,它是你摆脱亚健康状态的最有效措施之一。所以,一天当中,人应当能地挤出一定的时间参加运动,当然,你要注意根据自己的年龄和身体条件来选择适合自己的运动项目,并科学地安排运动的时间长短、运动次数,其中最关键的是要做到持之以恒。运动中你会感觉你的心情原来也可以这么轻松、这么愉悦的。

5、寻找快乐
快乐使人心情舒畅,我们要学会寻找快乐,寻找快乐也应当成为一种生活的习惯,贯穿于你生活的每一个细节当中。那么,快乐如何来呢?你不妨学习并掌握以下的十二项原则:重视快乐的价值;诚实待己、怡然自得;不庸人自扰、拒绝杞人忧天;抒发压抑感受、清理消极问题;发展积极乐观的思考模式;掌握此时此刻的时空;确定生活目标有组织、有计划;降低期望水平、缓慢冲刺脚步;追求人生之梦、建立亲密关系;追寻有意义的工作、从工作发挥创意;尊重自己、亲近别人;积极主动,分秒必争。

6、吃喝玩乐
吃喝玩乐是生活的一项重要内容,沉溺其中是有害的,但是适当地安排却是有益于健康的。问题是如何才能做到适当地安排呢?这里为你提几条小小建议,其实,什么才是适当的,只有来自于你自己的经验才是最好的:饮食在保证足够的营养摄入的同时,注意多补充维生素B维生素C,以及钙质,避免吃刺激性的食物和含糖、含盐比较多的食物;喝足够的水,以保证你身体新陈代谢的正常进行。休闲也是一项积极主动清除心理污染的活动,你不妨努力去做个休闲人,有了这种念头,你会发现,其实你生活中时时处处都会有乐趣。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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