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长期便秘怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-09-29 07:47:28 来源:全民健康网

许多人对便秘的理解存在误区,觉得一定要养成天天排便的习惯才好。其实不然,对于不同的人,由于进食量等各方面的差异,所以各人排便的情况不一定相同。不少人自认为自己患上了便秘,其实还主要是他们的心理问题,并不是真正地患上了便秘症。所以说,心理对于一个人的正常排便也构成一定的影响。

在现代社会,不少人越吃越精细了,饮食中缺少进食粗粮,再加上喝水比较少,因此就使得肠胃的正常蠕动减少了,从而出现排便减少,甚至便秘的症状。有时候,因为精神压力过大,也有可能会影响一个人的正常排便,从而导致便秘的出现。此外,高热或久病之后,以及老年人因为津液不足也可出现大便干结的情况;对于正在怀孕的妇女来说,由于子宫的压迫,也会引起便秘的发生。所以一般来说,老年人和孕期妇女都是便秘的高发人群。

那么出现长期便秘怎么办呢?如果没有腹部不适的话,可以按照以下的方法自我治疗。

1、使用通便剂要注意:你是不是一周用一次泻药帮助排便呢?一定要小心,因为这个会伤害到肠子。从长远角度来看,长期使用泻药是最不好的一件事情。有时候,这样做的话,反而使自己的肠子形成一种对药物的依赖,便秘的情况会变得更加地严重,正所谓“过犹不及”,也正是这个道理了。

2、勤于运动:因为运动可以通过促进肠胃蠕动来防止便秘。每天运动半小时以上对你的健康大有好处。

3、在形成良好的排便习惯:每天按时排便是一个良好的生活习惯。因此,对于有便秘问题的朋友,应该形成定期如厕的好习惯,即使你没有便意,也不妨在饭后去蹲一下厕所,每天都形成这样的习惯,久而久之,你就会发现饭后这样一蹲,就真的给自己能反射性地拉出来,从而让你慢慢地摆脱便秘的困扰了。

4、保持轻松的心情:一个人的心情会影响到你的正常排便习惯,如果长期受便秘的困扰,你就得好好想想,是不是自己太紧张了,过分的紧张不但帮不了你,而且还会加重你心里的负担,从而加重便秘的情况,这一点好处都没有。所以在这时,你最需要的就是放松自己的心情了。

5、注意药品的副作用:某些药物也能引起便秘,它们能阻止体内推动排便的化学物质的生成。这些药物包括降血压药、抗组胺剂或止痛药。如果正在服用非处方药,停用一段时间看看是否会有改善。

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