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食欲不振怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-10-27 07:39:58 来源:全民健康网

 

你有食欲不振的烦恼吗?其实造成它的原因可有多种,但一般来说并不是什么严重的原因,只要能采取相应的控制方法,你将可有效地改善这种令人困扰的情况。食欲不振怎么办?暂时的无食欲通常不值得大惊小怪,但如果食欲不振超过几周,或者你通常喜爱的饮食也令你反胃,那就要注意了。食欲不振是很多疾病的普遍症状,不过一般问题不大。几乎所有传染病患者都会食欲不振,它是身体抵御导致康复进程缓慢的食物摄取行为的外在表现。

疾病并非抑制食欲的唯一原因,有时你服用的处方药也可能引起食欲不振。红霉素等抗生素就会抑抑制味蕾,影响食物消化,延长饭后的饱胀感。营养不良也能破坏健康良好的食欲。特别是老年人,因为微量元素摄入不足可以导致味蕾麻痹。年龄老化也会影响胃口。老年人新陈代谢缓慢,肌肉衰退,疾病缠身,行动不便。更严重的是,味觉减退,胃分泌减少,所有这些都可以导致食欲不振。

有时生活中的一些事件也会影响食欲。如果你最近开始参加某项体育锻炼,当身体自我调整以满足新的需求时,食欲也有可能会减退的。心理健康通常对食欲有重大影响。长时间地劳累后,美餐一顿有助于解乏,但短期压力通常会抑制食欲,心情沮丧也会影响食欲。厌食症是促使人们,特别是年轻女性们几乎完全拒绝进食的一种失调症。

食欲不振怎么办?短期食欲不振不用担心,但是如果你已记不清最后一次想吃东西的时间,这就需要治疗恢复了。以下是需要注意的一些细节:

1、知道何谓正常食欲:究竟何谓健康的食欲呢?饮食量必须能维持正常体重。假如你食欲良好,应该会均衡摄入各种食物,只对烤鸭有强烈食欲是不健康的。如果你必须强迫自己不断进食,这也不是好兆头。

2、寻求专业帮助:厌食症往往会自愈,有些患者需要住院治。厌食症比较难治,治疗需要从心理和营养两方面入手。也有可能进行强制性点滴注射或插胃管输入营养液治疗。

3、就医:假如你已经两周莫名其妙地食欲不振,那就得看医生了。治疗前必须进行体检。你可能会发现你所需要做的仅仅是吃点抗生素消除轻微的身体炎症。

4、观察精神状况:心情郁闷时,抗抑郁药物可激发食欲。一旦精神恢复正常,你会发现自又有胃口了。

5、想吃什么就吃什么:如果食欲失去吸引力,可尝试换换口味。选择开胃的食物随心所欲地吃,如果你只想吃冰淇淋,尽管放开肚皮去吃。如果吃冰淇淋是唯一能补充你体能的食品,尽管吃好了,这一招能令你心情舒畅。

6、少食多餐:少食多餐,可以减轻胃部负担,保持良好的食欲。

7、多饮水:如果你开始一项新的体育锻炼,补充水分是最重要的。脱水会导致食欲不振。运动前后须各饮一杯水,另外,保证每天饮用6~8杯的水。

8、补充营养素:维生素可以促进新陈代谢。每天摄入适当的维生素和矿物质可刺激食欲。如果你因摄入不够而营养不良的话,额外补充营养品当然是有利的。

发现自己最近开始食欲不振怎么办?请不用过分担心,只要找到造成它的成因,并相应地采取以上所提及的方法,你食欲不振的情况将有所改善。

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