贫血怎么办

　　贫血被认为是最常见的血液疾病。由于大部分患病人群并没有意识到自己已经患上贫血，更没有进行治疗，因此，实际患有此病的人数比我们想象的会更高。贫血指的是单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常值。贫血怎么办？以下有这些处理方法。

　　1、补充铁剂：如果医生建议针对你所患的贫血采取补铁的措施。通常需要同250ml的水一并服用，并同时补充抗坏血酸（维生素C），这样能够改善铁的吸收。最常见的铁剂是硫酸亚铁。当你在服用补铁剂时，大便可能会变成黑色。事实上，如果大便不变为黑色，就需要向医生进行咨询。这也意味着你的身体并没有吸收这些补充的铁。

　　2、吃富含铁的食物：富含铁的食物包括牡蛎、蛤蜊、豆类（尤其是黑豆、芸豆、大豆、豌豆）、全麦面包、含有玉米粉的食物、常绿色食物，绿叶蔬菜（尤其是菠菜）、芦笋、椰菜、干果、坚果等。

　　3、富含叶酸的食物：新鲜水果特别是柑橘类水果、蔬菜特别是深绿色蔬菜（例如菠菜）、加强型谷物、南瓜以及各种豆类中富含叶酸。

　　4、富含维生素B12的食物：肉类、运动的肝脏、鱼类以及奶制品中富含大量的维生素B12。由于畜产品是维生素B12的主要饮食来源，因此，严格地来说素食主义者更容易发生维生素B12的缺乏。如果你是位素食主义者，那么，一定要多吃豆豉、豆腐以及酱，因为这些食物都含有一定量的维生素B12。

　　5、使用铸铁锅：使用铸铁锅能够增加你所摄入食物中的铁含量，这是由于在烹饪的过程中，食物能够从锅中吸收铁。

　　6、少喝茶与饮料：如果你有贫血而且平时又比较喜欢喝茶的话，那你要注意了，比较好不要再喝茶了。因为茶中有一种物质叫做鞣酸，它会你补充的铁结成合鞣酸铁，而这种物质是不能被人体所吸收的。另外的饮料也会防碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　贫血怎么办？贫血除了补充铁剂，更重要的是注意平时用食物来进行补充，因为补充铁剂过多容易出现副作用，例如会增加发生心脏病、糖尿病以及某些癌症的风险。因此，在治疗过程中，医生的监控是十分必要的，一旦你的铁含量恢复正常，补铁治疗应该立即停止。

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