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预防秋燥,我有办法

http://nvxingjiankang.qm120.com2010-12-22 08:36:11 来源:全民健康网

人们常说秋高气爽、春华秋实,可见秋天是一个大家都喜欢的美丽季节。一到秋季,天气变得天高去淡,而且各种蔬菜水果的品种也多了起来,经过一个盛夏的酷热,天气也终于凉爽了下来。但是另一方面,随着天气的由热转凉,空气中水分的减少,也引发了人体的一些生理变化。下面我们来谈谈中医所说的秋燥问题。
秋燥是指人们在秋天发生的一种外感病,由于中医学上把秋天看作是燥气当令,因此在这个季节,人体由于外感而引起的以口鼻等干燥为特点的疾病就叫秋燥。中医认为,秋燥邪气可以分为凉和热两大类,所以又可以把秋燥分为凉燥和温燥两种。
凉燥的特点就是以恶寒为主,也有发烧咳嗽、痰少、嗓子干,痰是稀的,不容易咳出来,会有浑身不舒服的感觉。如果感受温热燥邪的话,他的表现是发热比较重,恶热,就是不喜欢热,咳嗽比较厉害、口干、咽燥、鼻子燥,痰是黄、黏的,不容易咳出来,厉害的时候,如果热灼伤了肺经的血络的话,痰里会带血丝或者血珠,有的患者会有一点胁骨痛,但大部分都是有点发烧、干咳嗽,咳嗽是一阵阵的,这一种情况是所谓的温燥。
那么我们如何预防秋燥呢?其实很简单,我们在日常生活起居中就可以做得到。
预防秋燥保健提示一:秋季穿衣服要以舒服为原则,不要过分“秋冻”。
预防秋燥保健提示之二:秋季应多进食新鲜水果、蔬菜。在秋天一定要多进食瓜果蔬菜,按生理要求每天最好能吃半斤新鲜的水果、一斤青菜,这样对人体的健康需要就有足够的保证了,这样身体就不会起热、上火了,内里没有热,外寒也不容易侵犯,对于预防秋燥也是很重要的。
除此之外,在情志方面保持心情舒畅和精神愉快,以及积极参加体育锻炼对增强抗病能力也是很重要的。另外,预防秋燥我们还可以采用一些食疗的方法,下面让我介绍几下能预防秋燥的粥的做法。
秋季防燥食疗方法之一:鸭梨2只、粳米100克;
方法:将梨洗干净,切碎与粳米一起放入水中,煮粥食用即可。
秋季防燥食疗方法之二:胡萝卜250克、粳米100克;
方法:将胡萝卜洗净切碎与粳米一起煮粥食用即可。
秋李防燥食疗方法之三:菊花50克、粳米100克;
方法:先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥食用即可。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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