何时喝水比较好？

　　记得有人戏说，女人是水做的，这名话说得没错，女人身体有60%-70%是水。你可以几天不吃饭可以撑得住，但一天不喝水就顶不顺了。饮水是生理需要，人体每天都要摄入约2500毫升的水份，以保证身体机能需要。喝水除了保证量以外，一天之中什么时候喝水也是有讲究的，下面我为大家介绍一下！

　　第一，早晨饮开水益处多。人体经过了一的长夜，滴水未进，而且身体里的水份已转成了汗液或尿液排出，机体相对较缺水，导致血液浓缩，血流减慢，体内的代谢产物堆积，血管变细。如果早晨起床后能喝杯白开水，就能降低血液浓度，使动脉管腔变宽，有利于血液循环。这样能预防高血压、脑中风、脑血栓的形成。另一方面，胃和小肠经过一整夜都基本把食物排空完全，如果这时喝上一杯水，排空的胃和小肠被洗刷一遍，这有利于接下来能更好地吸收食物。
   
　　第二，饭前饮水最适宜。人体每天所消耗的水分约为2500毫升，除了体内物质代谢氧化生成300毫升水外，每天至少要补充2200-2500毫升水。这些补充的水分安排在三餐前半小时至一小时较为适宜。因为食物消化过程离不开消化液，也就是唾液、胃液、胆汁、肠液等，而这些消化液的主要成分是水，如能在饭前补充一下水分，这些水分很快会被吸收进入血液和补充到各组织之中，从而满足了消化腺体分泌消化液时所需的水分，有利于食物的消化和吸收。三餐前饮水量不完全一样的，一般早餐前要饮多点，中、晚餐前要小些。饭前饮的水要以温水为宜，不要用茶来代替白开水，因为茶水有利尿作用，会影响人体内的水平衡。

　　第三，不要口渴才喝水。有些人习惯了口渴了才去喝水，这种做法是不对的。因为口渴表示人体水分已失去了平衡，细胞已开始脱水，当达到一定程度时，才通过神经系统传递到大脑，这时就会有口渴感，这时才去喝水实际上已经晚了。特别对于一些年纪较大的人来说，感觉神经已经没有了之前的敏感性，“口渴感”变得迟钝，身体已经缺水但还没有口渴感！所以我们不要等到口渴才去喝水。