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何时喝水最好?

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-01-11 14:52:26 来源:全民健康网

记得有人戏说,女人是水做的,这名话说得没错,女人身体有60%-70%是水。你可以几天不吃饭可以撑得住,但一天不喝水就顶不顺了。饮水是生理需要,人体每天都要摄入约2500毫升的水份,以保证身体机能需要。喝水除了保证量以外,一天之中什么时候喝水也是有讲究的,下面我为大家介绍一下!

第一,早晨饮开水益处多。人体经过了一的长夜,滴水未进,而且身体里的水份已转成了汗液或尿液排出,机体相对较缺水,导致血液浓缩,血流减慢,体内的代谢产物堆积,血管变细。如果早晨起床后能喝杯白开水,就能降低血液浓度,使动脉管腔变宽,有利于血液循环。这样能预防高血压、脑中风、脑血栓的形成。另一方面,胃和小肠经过一整夜都基本把食物排空完全,如果这时喝上一杯水,排空的胃和小肠被洗刷一遍,这有利于接下来能更好地吸收食物。
   
第二,饭前饮水最适宜。人体每天所消耗的水分约为2500毫升,除了体内物质代谢氧化生成300毫升水外,每天至少要补充2200-2500毫升水。这些补充的水分安排在三餐前半小时至一小时较为适宜。因为食物消化过程离不开消化液,也就是唾液、胃液、胆汁、肠液等,而这些消化液的主要成分是水,如能在饭前补充一下水分,这些水分很快会被吸收进入血液和补充到各组织之中,从而满足了消化腺体分泌消化液时所需的水分,有利于食物的消化和吸收。三餐前饮水量不完全一样的,一般早餐前要饮多点,中、晚餐前要小些。饭前饮的水要以温水为宜,不要用茶来代替白开水,因为茶水有利尿作用,会影响人体内的水平衡。

第三,不要口渴才喝水。有些人习惯了口渴了才去喝水,这种做法是不对的。因为口渴表示人体水分已失去了平衡,细胞已开始脱水,当达到一定程度时,才通过神经系统传递到大脑,这时就会有口渴感,这时才去喝水实际上已经晚了。特别对于一些年纪较大的人来说,感觉神经已经没有了之前的敏感性,“口渴感”变得迟钝,身体已经缺水但还没有口渴感!所以我们不要等到口渴才去喝水。
   

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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