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脚疼怎么办

http://nvxingjiankang.qm120.com2011-08-11 14:39:45 来源:全民健康网

当你有脚疼怎么办呢?这里有一些方法可以减少脚疼的困扰:

1、脱鞋:如果条件允许时,就别穿鞋子,或者只是穿着拖鞋给脚一个休息的时间。

2、抬高脚:当抬高脚一段时间之后,身体里的液体就会倒流到身体其他部位,同时减少疼痛的肿胀和压力

3、穿一双舒适的软鞋:在白天穿着舒服的运动鞋会疏散脚上的压力。

4、查找过敏原:用于制造鞋子和袜子的一些颜料和纤维会导致接触性皮炎,症状表现为发痒、发红和灼烧感。如果怀疑总是出自于穿的鞋子或者袜子,那么更换它们,再看看结果。

5、浸泡:如果没有糖尿病的话,每天泡脚20分钟,在泡脚之后要用润肤露滋润皮肤。

6、涂抹润肤霜:每天花5分钟时间用含有滋润霜涂抹脚,这对于那些每天都要走很多路的人会有很好的效果。

7、买合适的鞋:在买鞋的时候,一定要买合适的。在这里向你提供几个买鞋的建议:脚趾部分的深度适中(在最长的脚趾和鞋子最前面要保持1~1.3厘米的距离),坚固和低的后跟。买鞋的时候要两只脚都试穿,而且最好能同时穿上合适季节的袜子试穿一下。脚最大的地方也应该是鞋子最大的地方。买鞋最好在下午,因为脚在下午的时候会更大一些。

8、治疗脚后跟疼:如果脚后跟有问题,那么可能是患有跟膜炎、脚跟骨刺和发炎。你可以试着伸展脚部肌肉和神经。坐着的时候,可以在脚下面滚动一个排球或者小圆筒,一天重复数次。这样可以使脚上的韧带柔韧伸展开,使它更少地被刺激。同时,支撑脚背可以帮助减少对脚部韧带的压力。

9、冷却法:每天用纸杯装着冰块在脚后跟上磨擦20分钟,这个方法可以使人振作减少疼痛。

10、拉伸小腿肚子:紧绷的小腿肚子会引起跟腱和韧带的疼痛。可以用以下的办法来拉伸小腿肚子;保持弓箭步,左腿在前屈膝,右腿伸直,然后反复下压30下,直到你感觉到右腿的小腿肚子拉伸了。换腿重得做。

11、找出循环系统的原因:如果你认为脚痛是由不怎么好的循环系统引起的,那么这里有两个方法:如果这种灼烧的感觉在晚上出现,可以围着房子步行一会儿。这样的运动能使思想和脚到第二天早上都处于放松状态。要想锻炼脚,只需要一些很简单的运动,比如说反复地转动脚趾,就能帮助血液流过灼烧的脚。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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